热量计算器

卡路里计算器是一款非常实用的卡路里监测工具，可以帮助你快速找到你需要的营养食物，并简单的标注下来，从而为你提供你的饮食记录，体重，运动量的变化，从而快速达到设定的目标。欢迎感兴趣的朋友下载体验！

热量计算器的应用介绍；

卡路里计算器帮助你找到所需食物的营养信息，用简单的方式记录你的饮食、运动和体重变化。为了保持健康，计算并记录减肥期间摄入的热量，帮助你快速达到目标。

三分运动七分饮食，一对一为你定制私人健康档案，做你减肥的贴心助手。

专为减肥，健身，肌肉建设和塑造。

热量计算器功能要点：

今天的摄入量

记录你今天吃的食物的热量和剩余的可食用热量。

运动消费

记录运动花费的时间和可以消耗的热量。

消费观

改变日期显示均衡消费/低摄入量/缺乏锻炼。

营养声明

多维健康数据统计图每日统计更新追踪蛋白质、脂肪摄入和分布变化。

身体指数

体重，体脂，身体质量指数，各种重要的数据记录并直观的为你展示你长时间的身体指数的范围。

人体每日热量清单：

一：计算每日热量需求，用你的BMR乘以活动系数(如下):

坐在办公室，几乎不动卡路里——计算=BMR x 1.2

轻度活动的总需求(每周1-3次)=基础代谢率x 1.375

适度活动的总需求(每周3-5次)=基础代谢率x 1.55

大量活动的总需求(每周6-7次)=基础代谢率x 1.725

专业运动的总需要量(运动量的2倍)=BMR x 1.9

基础代谢率(BMR)是指在自然温度(18 ~)下的代谢率

25)环境中，维持生命所需的最低能量(心跳、呼吸、腺体分泌、肾脏过滤和排泄、解毒等)。)处于清醒、休息、禁食和精神放松的状态。

目前计算基础代谢率的公式有五种，都来自西方，适合西方人的体质。应用于中国人时，五个预测公式的计算结果与实测结果有一定偏差，约为8 ~

24%。我们选择了与实测数据差异最小的Mifflin-St公式作为计算方法。这是目前最适合中国人的最准确的基础代谢率计算方法。

男：BMR=10 *体重(KG) 6.25 *身高(CM)- 5 *年龄5

女：BMR=10 *体重(KG) 6.25 *身高(CM)- 5 *年龄-161

需要在医院进行严格的基础代谢率。但一般人可以通过体重、身高等数据来估算，对于减肥瘦身等非诊断目的来说已经足够。因为基础代谢率的测定很困难，世界卫生组织

1985年，静息代谢率(RMR)被提出来代替基础代谢率。测的时候不是空腹，而是已经吃了3 ~ 4天了。

小时，身体处于消化状态。因此，RMR的值略高于基础代谢率，但两者之间的差异很小，约为10%。对于减肥，两者一般都可以。

二。热量计算的定义：

在营养学中，热量单位曾经是物理学中的热量单位一，用卡路里表示。一千卡是指将一千克水升高一度C所需的热量，完全称为千克。现在国际上统一用千焦。人体每天所需的热量可分为三部分：维持基础代谢所需的热量、各种活动消耗的热量和食物动力消耗的能量。

1.特基础代谢所需要的热量:基础代谢是指人体在餐后十二小时清醒安静状态下，在适宜温度环境中维持基本生命活动时的热量代谢，即用于维持正常体温、呼吸、心跳、分泌等的热量计算。

2.事活动所需要的能量：从事活动所需的能量占人体总需求量的主要部分，如跑步、爬山、打球等。活动消耗的热量与活动强度、活动持续时间、工作熟练程度有关。活动强度越大，时间越长，消耗的热量越多。

3.物特殊作用所消耗的热量：会在进食任何食物后的安静状态下增加身体的热量代谢。营养素对人体的新陈代谢有增加热量消耗计算的特殊作用，而这种作用只是增加了人体的热量消耗，并没有增加热量的来源。

在相同的生活阈值和活动阈值下，人的年龄和体型计算出来的热量会有所不同，所以越来越多注重健康的人会把饮食热量仪作为自己的饮食建议。例如，生长发育旺盛的儿童比青少年需要相对较高的热量，热量的供给量随着年龄的增长而减少。

热量计算器更新日志：

优化用户体验；

修复内部bugs

来自边肖计算器的消息：

科学的减肥方法是我们达到理想体重最关键的一步，否则即使有短暂的减肥，也会很快反弹。其实所有减肥方法的本质都是制造热亏。热量减肥是通过热量摄入和消耗的记录管理，达到健康减肥的目的。快来下载卡路里计算器体验一下吧！